Hukum ketiga perubahan perilaku menyatakan bahwa manusia cenderung memiliki tindakan yang memerlukan upaya paling sedikit. Ini berarti bahwa kita secara alami condong pada pilihan yang paling nyaman dan membutuhkan energi yang lebih sedikit.
Kebiasaan dan Penggunaan Energi
Setiap aksi yang kita lakukan memerlukan energi. Semakin besar energi yang diperlukan, semakin kecil kemungkinan kita akan melakukannya. Jika sasaran kita adalah melakukan 100 push-up, diperlukan energi yang besar dan motivasi tinggi. Namun, jika anda hanya melakukan 1 push-up, energi yang dibutuhkan jauh lebih sedikit, membuatnya lebih mudah untuk dilakukan.
Perilaku dengan Penggunaan Energi Minim
Kebanyakan
perilaku dalam kehidupan sehari-hari cenderung memiliki penggunaan energi yang
sangat sedikit. Kegiatan seperti memeriksa ponsel, menonton televisi, atau
membaca email, meskipun tampaknya tidak memerlukan usaha, sebenarnya menyita
sebagian besar waktu kita karena kegiatan tersebut mudah dilakukan tanpa
menguras energi.
Menghindari Resiko dan Kritik
Ketika dihadapkan
pada pilihan antara in motion (bergerak) dan action (tindakan nyata), banyak
dari kita cenderung memilih in motion karena tidak ada risiko gagal dan kritik. Seorang penulis yang terus merencanakan plot dan karakter untuk novelnya,
tanpa pernah mulai menulis, karena merasa nyaman dalam tahap perencanaan dan
tidak ingin menerima kritik terhadap karya yang sebenarnya.
Perasaan Puas dengan In Motion
Meskipun in motion membuat kita merasa telah melakukan sesuatu, pada kenyataannya kita hanya bersiap untuk bertindak. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk mulai dengan perulangan daripada mengejar kesempurnaan. Contoh kasus: Seorang seniman yang terus merencanakan sketsa baru tanpa pernah mulai menggambar, karena merasa belum siap untuk menghasilkan karya yang sempurna.
Membuat Lingkungan yang Mendukung
Kunci untuk
membangun kebiasaan yang lebih baik adalah menciptakan lingkungan di sekitar
kita yang membuat melakukan hal yang benar menjadi semudah mungkin.
Persiapan Lingkungan untuk Kesuksesan
Ada banyak cara untuk menyiapkan lingkungan kita sehingga mendukung kebiasaan yang ingin kita bangun. Jika Anda ingin menerapkan kebiasaan memasak sarapan yang sehat, persiapkan semua peralatan dan bahan makanan yang diperlukan di dapur sebelumnya. Hal ini membuat Anda lebih mungkin untuk benar-benar memasak sarapan di pagi hari.
Meminimalkan Hambatan untuk Kebiasaan Positif
Mengurangi
hambatan yang terkait dengan kebiasaan baik dan meningkatkan hambatan yang
terkait dengan kebiasaan buruk adalah strategi yang efektif dalam membangun
kebiasaan yang lebih baik. Jika Anda ingin berolahraga lebih
sering, siapkan semua perlengkapan olahraga Anda di tempat yang mudah dijangkau
dan siap digunakan.
Melalui pemahaman
tentang hukum ketiga perubahan perilaku dan cara mengelola penggunaan energi
serta menciptakan lingkungan yang mendukung, kita dapat meningkatkan
kemungkinan kesuksesan dalam membangun kebiasaan yang lebih baik dan produktif.
Bersambung ke Part selanjutnya...
Jika anda tertarik membaca buku Atomic Habits, dapatkan di toko buku terdekat, seperti: Gramedia, Books and Beyond, Togamas, dll.